高齢者の不眠
年を取ってくると、睡眠時間は短くなるものだ。
眠れない、朝早く目が覚める、という傾向は高齢者の多くが訴えることだ。
睡眠パターンは年をとるにしたがって変化するため、実際には不眠ではないのに不眠だと思いこんでいる高齢者も多い。高齢になるほど、夜の睡眠が短くなり、昼間にうたた寝をする傾向がある。また睡眠時に目を覚ます回数が多くなる。これらの変化は正常なもので、睡眠障害ではない。
しかし、不規則な生活をしていると不眠の症状が出やすくなるのは事実。
まずは規則正しい生活を心がけ、適度な運動をし、昼寝をし過ぎないようにしよう。

日常生活に支障をきたすような場合は、専門家に相談してみよう。
しかし、睡眠障害による不眠であっても睡眠補助薬に頼るのは考え物だ。高齢者の場合には錯乱、転倒、失禁などといった副作用が出る可能性もある。

ラジオが友達
朝早く目が覚めるというお年寄りに人気のラジオ番組がある。
ＮＨＫラジオ第一放送、ＦＭ放送の「ラジオ深夜便」だ。月曜から金曜の２３：２０～翌５：００、土曜の２３：２０～翌５：００、日曜の２３：４５～翌５：００に放送している。
大人のための深夜番組として、朝早く目が覚めるという高齢者にも人気だ。中高年にターゲットをしぼっているので、放送内容も「“老い”を豊に」「健康百話」など高齢者が興味の持てそうなコーナーも充実している。
早朝から目が覚めるが、起きるのもどうかというお年寄りにぴったりだ。「朝早くから目が覚めて布団の中で時間を持て余している」という高齢者が身近にいたら、「ラジオ深夜便」を勧めてみてはどうだろう。

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