1.　便秘について
個人差があります。毎日便が出ている人は、３日も出なければしんどいでしょう。でも、３～４日に一回しかでない人は、気になりません。
便秘にならない５箇条

その１　運動をする、座る
　　　　　腹圧がかかるように（便がでやすいように）
　　　　　腸の動きをよくするように
その２　繊維の多いものを食べる
　　　　　イモ類、バナナ、プラム、こんにゃく、
その３　起きてすぐ冷たい水や牛乳を飲む
　　　　　たくさんの水分を取る
その４　起きられる人には決まった時間にトイレに座るようにする
その５　「の」の字のマッサージ
　　　　　へそからのの字を書くようにマッサージすると便が
　　　　　出やすくなります

2.　もし便秘になったら
もし便秘になったら、看護婦さんやお医者さんのアドバイスも役立ちます。治療法として、日常の注意として「便秘にならない５箇条」を活用する他に、いろいろな治療法があります。

１）緩下剤
　　お医者さんに緩下剤（優しい便秘のお薬）
　　１回目は、処方どうりに、多いようなら半分に、
　　出ないようなら少しずつ、いいあんばいになるまで増やす　
２）浣腸、坐薬
　　介助される方に便意があり、出そうな気がするがでないというとき
　　左側をしたにして横向きになる体位（体の位置）が効果的
３）摘便
　　意識がはっきりせず、
　　おむつにいつも便が少しついているとき、
　　肛門ところに便が見えているとき、
　　腹圧がかからない時
　　→役立ちます！！
やり方（摘便の方法）
　　左をしたに横向きに寝てもらう
　　キシロカインゼリーやオイル、軟膏を肛門と手に塗る
　　口を開けて楽にしてもらい
　　（できたらえびのように体を曲げるとよい）
　　静かに、指をいれ便をかき出す
　　肛門周辺にぬるま湯をかけて洗い、
　　蒸しタオルで拭いて乾燥させる

情報提供元： JMCさん

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